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平日保健常按“三脖”
  手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(脖子)在中醫里就可統稱為“三脖”,經常對這三個部位進行保健,即可起到預防心腦血管等病的作用。
  手腕被稱為人的第二心腦,其處有6條經絡通過,包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經。可用一只手對另一只手的手腕進行前后左右的按壓,或沿某一方向做圓周運動;也可用雙手手背進行相互按摩,或用雙手交替對另一手腕周圍進行捏按。此外,還可經常做手指伸縮、互抓、互拍運動,同樣能起到調理氣血、暢通經脈的作用,對手麻有很好的預防作用。
  腳踝處有6條經絡通過,包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對其進行保健時,建議多做腳踝屈伸、旋轉運動,還可用手按摩腳踝或腳趾。經常做此運動,可通達原氣,使血脈通暢,對養腎和養肝有很好的效果,還能起到防止下肢血栓等作用。
  脖子是人體陰陽大脈通過的地方,也是臟腑重要經絡通過之處,脖子兩側各有6條經脈,與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經絡相通,做好脖子的保健,能夠使血脈通暢,并有效預防頸椎病等。平時可像小龜似的對脖子進行內外伸縮活動,每次進行16—32個來回,這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效;還可用雙手手掌拍后腦,每次拍上數十下,以感覺舒適為宜,能防頭痛感冒。如果日常生活中經常出現咽喉疼痛,可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩,每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進行按摩,不但對氣管有很好的保健作用,還對預防感冒咳嗽有幫助。空閑時,建議經常用兩手拍打脖子左右兩側或左右搖頭,有利于血脈的通暢。



 
 
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