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夏日養生要訣:五要三不宜
  入夏季我們要注意哪些事情應該做哪些不宜做,這樣才能保證我們對安然度夏。
  要保持情緒歡暢。在精神調養上,中醫認為“夏季要放”,也就是說夏季精神要充沛、飽滿、情緒外向,神氣充足則人體的機能旺盛而協調。切忌發怒,使體內陽氣得以渲泄。
  要動靜結合。夏季人體消耗較大,運動調攝應動靜結合,可選擇游泳、釣魚、散步、慢飽等,但是運動量要適度,不可過于疲勞。而且不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動。
  要注意飲食衛生。生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈,防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。可以多吃些大蒜,即可殺菌又能幫助消化,增進食欲,調味解暑。同時,要多吃一些能夠清熱、利濕的食品,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草霉、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
  要多試試以熱除熱。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主,所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。比如熱毛巾擦身、洗熱水澡、熱水洗腳以及喝熱茶等。加強耐熱鍛煉,提高體溫調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。
  要常備神威藿香正氣軟膠囊。神威藿香正氣軟膠囊不僅有效防治中暑,還對外出旅行、水土不服以及飲食失和造成的頭昏、乏力、惡心、腹脹、泄瀉、發熱、嘔吐、腸胃不適等,都有良好效果。而且是應對“空調病”的良藥。
  不宜用飲料代替白開水:汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,增加腎臟負擔。
  不宜睡磚石地上:磚石地陰冷潮濕,有較強的滲透性與聚濕性,易使人體受寒受潮而誘發關節炎、坐骨神經痛等疾病。
  不宜“快速冷卻”:用沖冷水浴等方法"快速冷卻",會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留于體內,引起高熱。同時還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,甚至可能引起休克。最好的方法是應先讓其出汗,帶走身上大量的熱,然后再采取清涼措施。



 
 
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